k12s.ru

Утро задает тон для остальной части дня. Вы можете начать свой день, нажав кнопку повтора на будильнике, волоча себя из постели в последнюю минуту, а затем, пропустив завтрак, мчаться на работу. Или, вы можете начать свой день с хорошими утренними привычками.

Начните свой день с неподвижностью, медитируя утром. Размышления делает все от улучшения вашего внимания на снижение стресса, улучшения эмоциональной стабильности и предотвращения наиболее распространенных заболеваний здоровья. Вы можете начать просто сосредоточившись на дыхании в течение трех минут каждое утро.

«Если вы заправляете вашу постель каждое утро – вы выполняете первую задачу дня. Это даст вам небольшое чувство гордости, и это будет стимулировать вас сделать еще одну задачу, и еще, и еще.Если вы не можете сделать маленькие вещи правильно, вы никогда не будете делать большие вещи правильно. Если вы хотите изменить мир, начните с того, чтобы заправить вашу пастель”.

После чистки зубов и языка, выпивайте стакан теплой воды с половиной выжатого лимона. Это полезно  для вас потому что:

Большинство людей приучены чистить зубы после завтрака. Тем не менее, полезно чистить зубы, как только вы проснетесь. Зубной налет, который представляет собой пленку из бактерий, создается во рту во время сна. Вы должны удалить это накопление, как только вы проснетесь.

Гретхен Рубин, автор книги «Проект счастья», указывает на то, что простой способ быть счастливым, это заправлять вашу постель каждое утро. Делая этот маленький шаг, чтобы создать внешний порядок, вы создаете внутреннее спокойствие. Это что-то маленькое и выполнимое, чтобы начать свой день хорошо.

Ранний подъем по утрам включает в себя некоторые положительные моменты:

Используйте соломинку для питья воды с лимоном, чтобы защитить эмаль на зубах от кислоты в лимоне.

Подумайте о чем-то хорошем, будьте благодарны за то, что вы встречаете еще одно утро, новый день, который может принести в вашу жизнь много радости. Будьте благодарны за то, что в вашей жизни есть кто-то любящий вас, за то, что вы можете видеть и слышать этот мир.

Военно-морской адмирал Уильям Макравен, командующий США специальных операций, сказал следующее в своем выступлении в Университете штата Техаса в Остине:

В дополнение к чистке зубов, вы также должны чистить свой язык. Вот пять причин, почему:

Кроме того, чистка зубов покрывает защитным слоем фторида для защиты от сахаров и кислот, введенных в рот на завтрак.

Выполнение утренней растяжки поможет вам расслабить ваши мышцы после сна, увеличивая приток крови к мышцам. Потратьте 10 минут на йогу или другую гимнастику для растяжки мышц.

Как только вы проснетесь – улыбайтесь. Ученые обнаружили, что улыбка полезна для вас: