Новая рубрика: раз-два — и готово планирование в два шага
Фрагмент страницы из ежедневника
Разбиваем дела на 25-минутные блоки с 5-минутным перерывом. Постарайтесь выполнить все приоритетные задачи в первые 3–4 часа рабочего дня, а рутинные дела — после обеда.
По мере привыкания сложность можно увеличить. В каждый спринт добавляйте одну-две новые привычки. Постарайтесь сделать непрерывную цепочку выполнений максимально длинной.
Фрагмент страницы из ежедневника
Фрагмент страницы из ежедневника
Обратите внимание на то, сколько сил вы отдаете делам из четвертой колонки. Нередко нам не хватает времени на главное, оттого что мы забиваем расписание второстепенными делами, которые создают иллюзию занятости.
Выберите три приоритетные задачи дня. Что нужно сделать в первую очередь, чтобы знать, что день прошел не зря?
Определите три цели на ближайшие 9 недель, по одной в каждой категории:
Фрагмент страницы из ежедневника
Шаг 1. Создаем «идеальную неделю»
Шаг 2. Планируем 25-минутными блоками
Составьте расписание вашей «идеальной недели». Укажите время на утренний и вечерний ритуал, спорт, хобби, отдых, выполнение приоритетных и рутинных рабочих дел. Например, заниматься спортом с 7:00 до 7:30, фокусироваться на ключевых задачах дня с 9:00 до 12:00 по будням, читать художественную литературу с 21:00 до 22:00. Обязательно определите время и место для новых привычек в этом плане.
Шаг 1. Определяем цели
Шаг 1. Расставляем приоритеты
Если вы думаете, что на планирование уходит много времени, значит, вы еще не видели agile-ежедневник «Космос». Загляните в него — и узнаете, что планирование на спринт, неделю и день требует всего двух шагов. Раз-два — и готово.
Выберите полезные привычки, которые хотите сформировать в этот спринт. Начните с простого: помедитировать минуту, сделать 10 приседаний, прочитать 5 страниц. Главная задача — сделать действие «автоматическим», не требующим затрат силы воли, как, например, чистка зубов по утрам.
В конце каждого периода — дня, недели, спринта — подводите итоги. Каких целей удалось добиться? Что не получилось и почему? Какой урок вы извлекли? Кому можете сказать «спасибо»? Подумайте, что может сделать следующий период более успешным.
Дополнительно составьте список ежедневных ритуалов. Например, утренний ритуал может включать стакан воды натощак, 5-минутную медитацию, зарядку, чтение, прогулку на свежем воздухе. Включите полезные привычки, которые вы формируете в этом спринте, в утренний или вечерний ритуал — так их будет проще придерживаться.
По материалам agile-ежедневника «Космос» в твердой обложке
Шаг 2. Определяем задачи на неделю.
Страницы ежедневника, заполненные Катериной Ленгольд. Фото из Instagram @katerinalengold
Составьте список задач на неделю. Все задачи, которые помогают продвинуться
Фрагмент страницы из ежедневника
Разбейте цели на этапы и укажите, в какие недели вы планируете их реализовать. Не забудьте выбрать награду за успешное выполнение всех целей!
в достижении целей спринта, зафиксируйте в соответствующих колонках. Концентрируйтесь на них в первую очередь. Все прочие дела укажите в списке «Остальных задач».
Шаг 2. Заводим привычки и ритуалы
Первый тираж ежедневника разлетелся как горячие пирожки. Теперь он вышел в твердой обложке и новом, улучшенном формате, так что планировать космические свершения стало еще проще. Пробуем.
Источник: http://k12s.ru
Опубликовано в рубрике Новости Метки:
